Week End di Tai Chi Chuan, tecniche di rilassamento e di massaggio

Un week end all’insegna dell’armonia del corpo, dello spirito e della bellezza. Una preparazione vitale alla nuova stagione.

Ci incontriamo dal 22 al 24 maggio a Genazzano, paese di confine arroccato su uno sperone di tufo vulcanico, famoso per lo splendido Castello Colonna dove si svolgeranno le classi di Tai Chi Chuan.

Il Tai Chi Chuan è una tecnica cinese di movimento armonizzante di origine taoista che può aiutarci a raggiungere e mantenere uno stato psicofisico ottimale.
Il suo esercizio permette di sciogliere blocchi e tensioni muscolari favorendo la circolazione dell’energia vitale (chi)che genera uno stato di stabilità e calma psicofisica.
Nel Tai Chi Chuan tutto il corpo è in azione ed esercita un’attività totale e integrata che permette di ottenere un miglior tono muscolare, migliora assimilazione e l’eliminazione delle tossine e consente di avere una maggiore prontezza di riflessi.

Sarà una preparazione vitale alla nuova stagione.

Gli esercizi che verranno proposti nel corso del Week end  fanno parte della sequenza “a solo” di stile yang in 108 movimenti suddivisi in tre parti: terra, uomo e cielo.

Programma

Tai Chi Chuan

– Esercizi di riscaldamento del corpo
– Esercizi di scioglimento
– Esercizi di rilassamento
– Posizioni di base
– La camminata
– Posizioni nelle quattro direzioni
– Notizie sulla forma dei 108 movimenti
– La Terra – prima parte
– Yin e Yang
– Simbolismi
– Il Tao

Tecniche di rilassamento 

– Respirazione

– Contrazione e decontrazione muscolare

Massaggio

– Massaggio testa, tronco, arti mani, piedi

– Automassaggio

Scopriremo, inoltre, alcuni dei luoghi più interessanti del paese di Genazzano e dei suoi dintorni.

Alloggeremo alla Locanda delle Ginestre, situato nel cuore del borgo medievale col quale la nostra Associazione è convenzionata.

Ritroviamo l’armonia con il Tai Chi Chuan

Affrontare la nuova (e bella) stagione in totale armonia con se stessi e con l’ambiente che ci circonda è necessario in questa epoca piena di timori e di confusione.
Abbiamo tutti bisogno di vivere meglio e di sapere come affrontare tutti i cambiamenti che sembra ci stiano togliendo certezze ed abitudini.

Il Tai Chi Chuan, tecnica cinese di movimento armonizzante, è una delle possibili soluzioni, perchè -per mezzo di una serie di movimenti armonici e fluidi, coordinati con la respirazione- porta a raggiungere e mantenere uno stato di calma e serenità ottimale .

Il corpo, eseguendo questi movimenti lenti e ripetitivi, impara a lasciarsi andare ed a sviluppare una forte concentrazione mentale; si sciolgono i blocchi e le tensioni muscolari, si favorisce la circolazione dell’energia vitale (“chi”).

L’attivazione dell’energia vitale genera uno stato di stabilita e calma psicofisica. La mente si pacifica concentrandosi sul movimento e sulla respirazione. Il Tai Chi Chuan e’, per questo, un metodo di meditazione in movimento.

Gli esercizi proposti fanno parte della sequenza “a solo” di stile yang in 108 movimenti suddivisi in tre parti: terra, uomo e cielo.

Il programma per i prossimi mesi di maggio, giugno e luglio prevede un incontro settimanale di circa un’ora tutti i lunedì alle ore 20,30 presso il Centro Culturale Internazionale Giovanni XXIII – Via del Conservatorio, 1 (Lungotevere – Ponte Garibaldi).

Programma

‐ Esercizi di riscaldamento del corpo
‐ Esercizi di scioglimento
‐ Esercizi di rilassamento
‐ Posizioni di base
‐ La camminata
‐ Posizioni nelle quattro direzioni
‐ Notizie sulla forma dei 108 movimenti
‐ La Terra ‐ prima parte
‐ Yin e Yang
‐ Simbolismi
‐ Il Tao

Il costo mensile è di 50 Euro più l’iscrizione all’Associazione (Euro 30)

Corso di Tai Chi Chuan d’estate | Tutti i Venerdì a Tor Sapienza (Centro Polivalente G. Morandi)

Antica arte marziale, tecnica cinese di movimento armonizzante.

Vivere bene e a lungo e’ un desiderio che accompagna l’uomo da sempre.

Il Tai Chi Chuan e’ una tecnica cinese di movimento armonizzante di origine taoista e può aiutarci a raggiungere e mantenere uno stato psicofisico ottimale per mezzo di una serie di movimenti lenti ed infinitamente ripetitivi.

Il corpo, eseguendo questa successione di movimenti armonici e fluidi, coordinati con la respirazione, impara a lasciarsi andare ed a sviluppare una forte concentrazione mentale. Il suo esercizio permette di sciogliere blocchi e tensioni muscolari favorendo la circolazione dell’energia vitale (chi).

L’attivazione dell’energia vitale genera uno stato di stabilita e calma psicofisica. La mente si pacifica concentrandosi sul movimento e sulla respirazione. Il Tai Chi Chuan e’, per questo, un metodo di meditazione in movimento.
E quello che è straordinario è che si tratta di una verità tangibile.
Già dopo i primi incontri, nonostante la fatica del corpo non allenato, si sprigiona un’energia che accompagna vivacemente per tutta la settimana.

Il Tai Chi Chuan è indicato per tutti. Gli anziani ne trovano grandi benefici, le persone che fanno lavori fisici, gli attori che devono acquistare un metodo di concentrazione, le mamme, tutti noi che siamo quotidianamente pressati di lavoro e di problemi.

Portare il Tai Chi Chuan in una zona come Tor Sapienza sempre in bilico fra la sua splendida vocazione alla collettività ed il degrado vuol dire prestare attenzione a quello che ci accade attorno, riconoscere in ciascuno potenzialità e possibilità di creare e crearsi vitalità nuove.

da VENERDI’ 2 luglio ore 19,00
Centro Polivalente Giorgio Morandi
Via Giorgio Morandi snc (Tor Sapienza)

Gli esercizi proposti fanno parte della sequenza “a solo” di stile yang in 108 movimenti suddivisi in tre parti: terra, uomo e cielo.
In questo corso l’allievo impara la prima parte della sequenza dei 108 movimenti chiamata Terra.

Il corso comprende un’introduzione al Tai Chi Chuan secondo la scuola Yang.

  • Esercizi di riscaldamento del corpo
  • Esercizi di scioglimento Esercizi di rilassamento
  • Posizioni di base
  • La camminata
  • Posizioni nelle quattro direzioni
  • Notizie sulla forma dei 108 movimenti
  • La Terra – prima parte
  • Yin e Yang
  • Simbolismi
  • Il Tao

I partecipanti al corso, per l’intero periodo (luglio- agosto), verseranno la quota di Euro 50,00 per l’adesione all’Associazione Michele Testa Tor Sapienza (che gestisce lo spazio Giorgio Morandi) e all’Associazione di Volontariato The Way to the Indies.